w domu

[...] łącząc wielką objętość z intensywnością. Na łydki u mnie pomógł trening 3x w tygodniu- właśnie tak jak piszesz- z wolną sztangą, bez prowadnic. Najlepsze, że robiłem je w domu- wracałem z pracy, skręcałem sztangę 140kg i robiłem z tym 10serii%-) Niestety, obciążało to strasznie plecy, a i było czasochłonne, ale wiem, że działa i zawsze można [...]

Witam wszystkich, przeczytałem wszystkie wasze odpowiedzi i dowiedziałem się dużo więcej niż jak szukałem na innych stronach. W czwartek idę na zabieg, dam znać jak będę w domu (a wypisują w ten sam dzień - mieszkam w uk) Rezonans pokazał uszkodzenie SLAP i bankarta. Zmieniony przez - mictan w dniu 2017-10-31 17:56:24

[...] bez twarożka a czasami robię tak że 1 twarożek rozkładam na dwa posiłki. Około 13:30 , 14:00 znowu ten chleb bo co innego mam jeść w biurze :)) Następny posiłek o 17 już w domu. Wtedy też ma szanse na ryż lub makaron + mięsko prawie zawsze + warzywa. O 19 trening. Po treningu nic. O 21 znowu chleb z obkładem, np. jajka gotowane. Chcę kupić [...]

[...] stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge robić na łydki w domu ? Potrzebuję je lepiej rozbudować.

[...] z większym ciężarEm później bolały mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Za jakis czas wyślę filmik z techniką do oceny. A jest jakieś zastępstwo przysiadu ktore moge zrobic w domu? Będę musiał przetestować czy to nie za ciężko dla mojago organizmu bo jednak 5 treningów w tygodniu to dużo. Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2018-03-25 [...]

[...] to zaproś ją tutaj ;-) zajmiemy się nią %-) A tak na serio, jeśli nie ogarnie punktu pierwszego (DIETA I TRENING nie koniecznie morderczy) to termo speed nie wiele jej da, szkoda kasy, zdecydowanie. Spalacze może sobie zrobić w domu - tańszym kosztem: https://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych.

[...] czy trenować to na takie pytanie zawsze jest odpowiedź twierdząca. Bo ruch to zdrowie. Jednak zawsze warto podejść do tego w sposób zaplanowany. Można zacząć od treningów w domu. Ćwiczenia z masą ciała są doskonałym początkiem z szeroko pojętym treningiem. Bo jeśli nie jesteśmy w stanie wytrzymać kilkudziesięciu sekund w pozycji planka, czy [...]

Poniedziałek : ławka np. 4-5 serii po 10 powtórzeń po 80kg + ewentualnie jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na [...]

Ja jestem ogólnie szczupły, ale zawsze ruchliwy i wysportowany, siłka 2 razy w tyg, w domu, jużna poważnie ze dwa lata. Zmiany są, ale nóżki..aż troche sie wstydze w krótkich sp. chodzić. Głupio, że na klacie rysy widać, w barkach jestem szewroki i to ni którzy zauważyli, a nóżki tęgie...z resztą, wiele osób tak ma zauważyłem. Przysiady z hantlami [...]

Witam . Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle 1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie ) 2 dzien wolne ;p 3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie ) 4 dzien wolne czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp

ja mam rozstepy juz od gdzies pol roku. Na poczatku myslalem ze jest to siniak bo nie przypominal linii, teraz juz wiem ze to rozstep. Posmarowalem sie wazelina kosmetyczna bo mialem w domu. Mysliscie ze pomoze??? Pojde chyba niedlug o do lekarza...pozdr

dzis wkoncu w domu mam platki gorskie, wiec pierwszy raz sprobowalem przepisu nie wiem czy to kwestia moich umiejetnosci ale placki zaczely wychodzic dopiero z wieksza iloscia tluszczu i wlasciwie smak byl taki nijaki tak naprawde. mozliwe, ze to kwestia dodania skladnikow lecz raczej zrobilem jak autor. no ale z powidlami placki sa eleganckie, [...]

Kurcze, nie mam masła orzechowego w domu :( Spać przez to nie będę mogła :P Trzeba będzie z rana ruszyć cztery litery do sklepu.

[...] 6 kółka łożyskowane 7 linka 8 rurka o średnicy 25 mm o długości 40 cm 9 rurka o średnicy 25 mm o długości 105 cm to juz wszystko chyba niczego nie opuscilem Wydalem na niego: Profil (6metrow) - 50zl linka i zaciski - ok 20zl kolka lozyskowane - 80 zl sztuka (drogo) a reszte mialem w domu Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-31 19:50:31

prawdopodobnie w niedalekiej przyszłości będę próbował uklepać jakaś ławczynę. I mam pytanie czym obić deskę mam w domu skaj( nie wiem jak to się pisze) czy on się nada zda egzamin? Zależy mi na tym żeby ten materiał się nie brudził za mocno i był wytrzymały. Co polecacie ??

[...] I jak piszesz obspawanie to masz na myśli gotową ławkę czy tylko pospawane profile bez deski obicia itd ? No i zależy to również od tego czy będziesz wszystko kupował czy masz coś w domu. Mnie moja wyniosła coś w okolicach 130-150zł coś koło tego i mam zamiar zrobić taki wyciąg jak ma ta ławką z 15 strony i wyniesie on mnie coś około 40-50zł maks

juve101 nie wiem ile dokładnie wyszła mi ta ławeczka bo dużo materiału już w domu np skóra jasna bo jasna ale jest płytę bosza spawarkę itp musiałem profilu tylko trochę kupić. A MAdejson jeżeli chcesz mniejsze zdjęcia to wejdź w linki jaki podałem pod zdjęciami

[...] Odmówiłam. kolano przestawało mnie boleć, ale nie mogłam go do końca wyprostować. Poszłam we wtorek do szpitala,w czwartek miałam artroskopię, zaś dzisiaj jestem już w domu. Przy zabiegu okazało się że niałam w 90% naderwane ścięgno krzyżowe przednie. Oczywiście lekarze "naprawili" też łękotkę. Co do ścięgna, lekarz powiedział, że [...]

[...] i przód jest bardzo dobrze.Mam jeszcze obrzęk,chyba trochę płynu,kolano widać że jest grubsze od zdrowego,ale nie przeszkadza mi to w niczym tym bardziej w zginaniu.Ćwiczę w domu codziennie 2 razy po 20 min i rehabilitacja 2 razy w tygodniu po 40 min.Czuje się świetnie i widzę jak szybko dochodze do siebie,myslę,że gdyby nie ten mój upadek na [...]

[...] się kilka dni, po operacji odczuwalne jest podobno każde poruszenie ciałem, a po stanięciu na nogi człowiek uczy się od nowa chodzić. Pozniej zostaje się kilka tygodni w domu i dopiero po tym czasie mozna wyjsc do ludzi. Niestety nie mozna uprawiac żadnego sportu - dopiero po roku od operacji mozna zacząć się poruszać. Oczywiscie po operacji [...]